Sữa chua tốt với cơ thể như thế nào? Lợi ích tích cực từ sữa

Do có nhiều protein (chất đạm) và calci, sữa chua, thực phẩm bổ sung cho chế độ ăn lành mạnh. Đóng vai trò hiệu quả trong tăng cường hoạt động miễn dịch. Điều gì khiến sữa chua khác với các chế phẩm sữa khác?

Sữa chua không chỉ tốt cho xương:

Sữa chua là nguồn vitamin D dồi dào và ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy lợi ích của loại vitamin này đối với xương. Vitamin D có vai trò trong điều tiết chức năng miễn dịch của cơ thể và chức năng mô. Vitamin D tăng khả năng làm xuất hiện các protein kháng khuẩn của cơ thể.

Sữa chua tốt với cơ thể như thế nào? Lợi ích tích cực từ sữa

Probiotic tăng cường chức năng miễn dịch ở người lớn tuổi:

Vi khuẩn có lợi của sữa chua đem lại cho chúng ta một sức khỏe tốt hơn. Thông thường, các tế bào miễn dịch giảm dần theo tuổi tác. Miễn dịch tế bào hay miễn dịch không cụ thể là lực lượng tấn công đầu tiên của hệ miễn dịch, có liên quan đến các tế bào máu trắng đặc biệt, nhằm tấn công những tác nhân gây hại, ngăn ngừa chúng thâm nhập vào cơ thể và tiêu diệt chúng.

Sữa chua tốt với cơ thể như thế nào? Lợi ích tích cực từ sữa

Vì thế, miễn dịch qua trung gian tế bào là rất quan trọng đối với khả năng chống lại nhiễm trùng và cần thiết để chống lại bệnh ung thư. Và vi khuẩn có lợi bifidobacterium lactic của sữa chua có thể là cách giúp tăng cường miễn dịch tế bào ở người lớn tuổi.

Kết hợp chế độ ăn:

Nếu không thường xuyên tiêu thụ sữa chua, có nhiều cách để thưởng thức chế phẩm sữa tuyệt vời này ngoài việc ăn trực tiếp. Để tăng độ đặc, có thể thay thế sữa trong món ngũ cốc bằng sữa chua hoặc rải ngũ cốc lên trên sữa chua.

Sữa chua tốt với cơ thể như thế nào? Lợi ích tích cực từ sữa

Nhúng trái cây tươi ngay trong hoặc trộn sữa chua không béo với thảo mộc để có món ăn thơm ngon và bổ dưỡng. Có thể dùng sữa không béo thay cho kem chua. Thử dùng sữa chua không béo làm kem phủ lên mặt bánh taco hoặc thay phân nửa lượng dầu ô liu trong các món nướng.

Lời kết: Sữa chua cung cấp một lượng protein dồi dào, tăng cường khả năng miễn dịch, tốt cho hệ tiêu hóa, chống ung thư ruột kết và bệnh nướu răng. Vì vậy mỗi ngày bạn nên ăn bổ sung cho cơ thể một lượng sữa chua ít nhất là 8-10 gram. Dưới đây là một số sản phẩm sữa chua hiện đang có trên thị trường mà bạn nên quan tâm:

Sữa chua	Số lượng	Giá tham khảo
Sữa chua uống Th True Milk	4x180ml	30.500 đ
Sữa chua uống Yomost	4x170ml	26.700 đ
Sữa chua uống Dutch Lady Fristi	6x80ml	21.700 đ
Sữa chua uống Vinamilk	4x170ml	26.400 đ
Sữa chua uống Love'in Farm Kun	4x180ml	26.900 đ
Sữa chua uống Susu	6x80ml	23.400 đ
Sữa chua ăn Vinalmilk	1x100g	5.600 đ
Sữa chua ăn Susu	1x80g	6.300 đ
Sữa chua trái cây Zottis	1x100g	9.900 đ
Sữa chua uống men sống Th True yogurt	4x100ml	28.900 đ